16 Makanan Sehat Wajib Dikonsumsi Selama Pandemi Corona (Covid-19)
Jumat, 10 April 2020
Edit
Makanan sehat memang cenderung tidak selalu terlihat menarik, dengan citarasa kurang namun kita bisa memodifikasinya dengan jenis makan atau bahan lain yang sehat untuk menjadikan makanan tersebut lebih pas dinikmati.
Semisal sayuran. Harus diakui masih banyak dari kita kemungkinan besar buah hati kita yang menganggap sayuran sebagai momok. Alasannya bermacam-macam, namun ada yang menilai sayuran kurang lezat untuk disantap.
Untuk menjaga diri kita agar tetap sehat, ada berbagai macam cara tak hanya menjaga pola makan dalam kehidupan sehari-hari melainkan hingga berolahraga secara teratur.
Apalagi ditengah pandemi COVID-19 yang sedang terjadi diseluruh dunia saat ini, termasuk di Indonesia. Kita harus selalu menjaga kesehatan agar tubuh kuat dan tak tertular virus corona tersebut. satu di antara caranya, dengan menjaga tubuh tetap sehat melalui makanan yang kita konsumsi setip hari.
 |
| 16 Makanan Sehat Wajib Dikonsumsi Selama Pandemi Corona (Covid-19) |
Ada beberapa makanan sehat yang bisa sobat konsumsi selama pandemi Covid-19 diantaranya adalah sebagai berikut :
#Buah
Buah merupakan makanan yang kaya dengan vitamin sehingga buah-buahan bisa sobat konsumsi untuk menjaga imunitas tubuh.
1. Apel
Apel merupakan buah yang kaya serat, vitamin C, dan banyak antioksidan. Apel dapat dijadikan cemilan sempurna jika merasa lapar diantara waktu makan.
2. Alpukat
Alpukat berbeda dari kebanyakan buah karena serat , lemak sehat, bukan karbohidrat. Tidak hanya bentuknya yang lembut dan seperti krim dan enak tetapi alpukat juga tinggi serat, kalium, dan vitamin C.
3. Blueberry
Blueberry merupakan sumber antioksidan paling kuat di dunia. Buah ini bisa disajikan sebagai cemilan atau makanan pencuci mulut.
4. Jeruk
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C. Terlebih lagi jeruk kaya akan serat dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
5. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium terbaik di dunia. Pisang tinggi vitamin B6 dan serat. Buah ini mudah ditemukan disekitar kita.
6. Strawberi
Strawberi sangat bergizi dan rendah karbohidrat dan kalori sehingga memakanya akan meningkatkan kesehatan dan stamina pada tubuh kita.
#Kacang-kacangan dan bijian
Kacang mengandung lemak dan kalori, kacang dapat membantu sobat menurunkan beratt badan. Selain dari itu kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan vitamin E.
1. Almond
Kacang Almond, kacang lezat yang sarat dengan vitamin E, antioksidan, magensium dan serat. Studi menunjukan bahwa almond dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh.
2. Biji Chia
Biji chia merupakan makanan yang paling padat nutrisi di dunia. Satu bungkus biji chia dengan berat 11 gram mengandung serat dan sejumlah besar magnesium, mangan, kalsium dan berbagai nutrisi lainya.
3. Kacang Macadamia
Kacang macadamia adalah cemilan enak. Kacang ini memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lebih rendah asam lemak omega-6 dari pada kebanyakan kacang lainya.
4. Kacang Kenari
Kacamg Kenari banyak mengandung serat dan berbagai vitamin dan mineral, sangat cocok untuk di konsumsi.
#Daging
Daging merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Daging jika diolah secara tepat sangat baik untuk di konsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.
1. Daging Sapi
Daging sapi merupakan sumber protein terbaik yang ada dan sarat zat besi. Memilih daging dengan sedikit lemak cukup baik jika sobat sedang melakukan diet rendah karbohidrat.
2. Kambing
Daging kambing cenderung tinggi asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi tubuh.
3. Daging Ayam
Daging ayam tinggi protein, jenis daging adalah sumber nutrisi yang bagus.
#Sayur-sayuran
1. Sayur Bayam
Makanan bisa cegah penularan virus corona berikut termasuk sayur bayam. Banyam banyak mengandung vitamin yang dilengkapi dengan antioksidan dan beta karoten yang membanu tubuh dalam melawan infeksi kekebalan tubuh melawan virus jahat. Vitamin yang terkandung dalam sayur bayam yakni, Vitamin A, C, B Kompleks, E, dan K. Kemudian meineral-mineral utama yang baik bagi tubuh, seperti meganesium, asam folat, zat besi, kalsium, sodium, dan potassium.
2. Sayur Brokoli
Sayur brokoli memiliki kandungan vitamin A, C, dan E, yang kaya serta mineral dan antioksidan yang mampu melawan sumber penyakit. Antioksidan dari sayur brokoli mampu membantu mencegah proses oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh supaya tubuh tetap kuat.
3. Kubis
Kubis segar banyak mengandung vitamin A, B, C,dan E. Kandungan vitamin C cukup tinggi untuk mencegah berbagai penyakit. Mineral yang banyak mengadung kalium, kalsium, fosfor, nutrium, dan zat besi. Kubis yang mengandung sejumlah senyawa yang mearangsang pembentukan glutation, zat yang di perlukan untuk menonaktifkan zat beracun dalam tubuh manusia.
Itulah beberapa rekomendasi makanan dari situs iwstimes.com. Jenis makanan diatas saya rangkum dari berbagai situs di Internet. Semoga bisa membantu sobat semua. Tetap jaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit..
Terimakasih.